과연 저게 운동이 될까? 라는 생각을 할 수도 있지만 걷기는 매우 단순하지만 큰 도움을 주는 운동 방법입니다.
걷기의 장점은 장소와 장비의 구애를 받지 않고 발에 맞는 신발만 있다면 언제든지 걷기 운동을 할 수 있다는 점 입니다.
또한 여러가지 앱을 통해 하루에 얼마나 걸었는지 측정도 가능하고 많은 직장인들이 출 퇴근 시간을 걷기 운동의 시간으로 활용하기도 합니다. 꾸준하게 걸으면 어떻게 신체에 도움을 주는 지 살펴보겠습니다.
먼저 혈액순환을 원활하게 해주고 관절을 튼튼하게 강화 시킵니다. 걷는 시간을 서서히 늘려
꾸준한 걷기 운동을 시작하여 건강 관리를 시작해보세요!
또한 운동의 여러가지 효과 가운데 체지방 감소, 고혈압 심장병 뇌졸증 등을 예방하는데 도움을 줍니다.
배우 하정우씨의 경우 꾸준하게 걷기 그리고 하루에 몇시간씩 걸으며 불면증을 이겨냈다고 자신의 책인 걷는 사람에서 밝힌 적이 있습니다. 이처럼 걷기는 숙면에도 도움을 준다고 합니다.
따스한 햇살을 받으며 걷는 것은 우울증 완화에도 도움을 줍니다. 유명한 철학자 쇼펜하우어, 니체 등도 산책을 최고의 시간이라고 표현할 정도로 걸으며 여러분의 생각을 정리하고 마음을 조금 정화하는 시간을 가져보는 것도 좋을 것 같습니다.